Dietetyk Joanna Wrotkowska

o mnie

AKTYWNY STYL ŻYCIA I ZDROWE ODŻYWIANIE TO GWARANCJA DOBREGO SAMOPOCZUCIA

Nigdy nie jest za późno...

joanna wrotkowska

personalny doradca żywienowy

Jestem absolwentką Wydziału Chemii Uniwersytetu Wrocławskiego ze specjalizacją Chemia Organiczna. Ukończyłam również Studia Podyplomowe na Wydziale Biotechnologii i Nauk o Żywności Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu na kierunku Żywienie Człowieka w Profilaktyce Zdrowotnej.
Sukcesywnie poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w konferencjach i szkoleniach z zakresu dietetyki, chorób dietozależnych, cywilizacyjnych oraz zaburzeń hormonalnych.

Każdy wymaga indywidualnego podejścia, dlatego staram się wczuć w sytuację Pacjenta, poznać zwyczaje i nawyki oraz otoczenie, w którym funkcjonuje.

Nie ma jednej, uniwersalnej diety dla wszystkich. Każdy z nas jest inny, prowadzi inny tryb życia, ma inne dolegliwości i inne wyniki badań. Dlatego po analizie Twojego „problemu” przedstawię Ci szczegółowe zalecenia żywieniowe - uwzględniające Twoje indywidualne cechy i upodobania - oraz wskazówki dotyczące wyboru produktów spożywczych.

Każdy zestaw produktów dobieram tak, aby miał działanie prozdrowotnie, wpływał korzystnie na Twój układ sercowo-naczyniowy, obniżał poziom glukozy, insuliny, cholesterolu czy wpływał na redukcję masy ciała.

Wierzę, że odpowiednio skomponowana, mądra dieta może zmienić styl i jakość Twojego życia, zminimalizować skutki choroby, poprawić Twoje samopoczucie, albo pomóc osiągnąć cele, o jakich zawsze marzyłeś... Może „w końcu” nauczysz się zdrowo kupować i zdrowo gotować, może zrzucisz kilka kilogramów, które zostały Ci po ciąży, może za moją namową zaczniesz ćwiczyć, a może poprawisz swoją życiówkę na 10km? Zastanów się.

Wszystko co robisz, robisz dla Siebie...

joanna wrotkowska

personalny doradca żywienowy

usługi

TO TWÓJ CZAS! ZADBAJ O SIEBIE

SUPER LINIA

Zadbaj o siebie i pozbądź się nadprogramowych kilogramów. Zrób to zdrowo, mądrze i bez efektu jo-jo. Aby dobrze wyglądać i czuć się świetnie nie musisz głodować ani ciągle liczyć zjadane kalorie. Zacznij już dziś zmieniać złe nawyki żywieniowe z pewnością oprócz utraty zbędnych kilogramów, odczujesz przypływ energii i powrót pozytywnego myślenia.

AKTYWNE ŻYCIE

Odpowiedni sposób żywienia dla wszystkich, którzy nie chcą lub nie lubią „stać” w miejscu. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę ze sportem, czy jesteś ambitnym sportowcem, musisz wiedzieć jak efektywnie odżywiać się, aby poprawić swoją wydolnośćosiągać coraz lepsze wyniki.
Możesz pogłębić swoją wiedzę na temat produktów żywieniowych pozwalających na szybszą regenerację.
Dowiesz się co jeść i pić aby poprawić jakość swoich treningów, jak włączać odpowiednie produkty do planu treningowego, jak i kiedy uzupełniać straty składników odżywczych oraz jak bezpiecznie stosować suplementy.
Jedz, trenuj i żyj zdrowo!

WIZYTA ONLINE

Dzięki tej opcji możesz skorzystać z profesjonalnych usług dietetycznych bez wychodzenia z domu. Konsultacje odbywają się drogą mailową. Na podstawie ankiety żywieniowej, dzienniczka żywieniowego i aktualnych wyników badań, przedstawię Ci spersonalizowane zalecenia żywieniowe, uwzględniające Twój tryb życia i indywidualne potrzeby. W ten sposób możesz również zamówić plan żywieniowy (jadłospis) rozpisany na poszczególne dni tygodnia, godziny posiłków, zawierający przepisy i listę zakupów.

POWRÓT DO ZDROWIA

W profilaktyce i leczeniu wielu chorób dietozależnych, autoimmunologicznych, alergiach i nietolerancjach pokarmowych, kluczową rolę obok farmakoterapii pełni specjalnie skomponowana dieta. W zależności od jednostki chorobowej z diety powinny zostać wyeliminowane bądź rotacyjnie wprowadzane pewne produkty spożywcze. Właściwe zalecenia żywieniowe poprawią wyniki badań , ogólny stan zdrowia i  złagodzą objawy choroby, co istotnie wpłynie na komfort Twojego życia.

poradY ŻYWIENIOWE

Jeśli uważasz, że wizyty u dietetyka są tylko dla tych, którzy chcą ale nie potrafią samodzielnie schudnąć lub są chorzy i wymagają specjalnej diety, to jesteś w błędzie. Jeśli czujesz się ospały, brakuje Ci energii albo nie masz pomysłu na obiad, to znak, że powinieneś zmienić swoje nawyki żywieniowe. Pokażę Ci jak komponować posiłki, aby  dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych i witamin. Nauczysz się, jak wybierać produkty w sklepie i w jaki sposób tworzyć z nich pełnowartościowe i  zdrowe posiłki. Bo zdrowa i zbilansowana dieta w połączeniu z systematyczną aktywnością fizyczną to styl życia, który pozwoli Ci osiągnąć równowagę i dobre samopoczucie.

PLAN ŻYWIENIOWY

Na podstawie szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego przygotowuję indywidualny plan żywieniowy (jadłospis), uwzględniający zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze, mineralne i witaminy.

ZDROWE GOTOWANIE

Zdrowe gotowanie opiera się na kilku podstawowych zasadach dotyczących m.in.:
jakości stosowanych produktów,
ilości zawartych w nich tłuszczów nasyconych, ilości błonnika w diecie (warzywa i owoce),
rodzaju obróbki kulinarnej (smażenie, gotowanie, pieczenie).
Oprócz świadomego wyboru zdrowych produktów, przy układaniu jadłospisu należy kierować się też trybem życia, godzinami pracy i ilością czasu, który przeznaczymy na przygotowanie posiłków. Zdrowa dieta nie zawsze oznacza wyrzeczenia i rezygnację z ulubionych dań. Zamiast wyrzucania z codziennego jadłospisu potraw, które lubimy, czasem wystarczy po prostu modyfikacja przepisów. Wprowadzając zamienniki wielu niezdrowych i wysoko przetworzonych produktów, obniżamy kaloryczność potraw i dbamy jednocześnie o dostarczanie organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych. Gotowanie nie musi być trudne, czasochłonne lub drogie. Proponuję zmianę sposobu myślenia o gotowaniu oraz wprowadzenie innego podejścia do tego tematu.

  • Twoja szansa na uzyskanie wymarzonej sylwetki, lepsze samopoczucie i harmonię dla całego organizmu.

    super linia

  • Odpowiednio dostosowana dieta i suplementacja do Twojej aktywności ruchowej, jej intensywności i celów, jakie chcesz osiągnąć.

    Aktywne Życie

  • Dzięki tej opcji możesz skorzystać z profesjonalnych usług dietetycznych bez wychodzenia z domu.

    Wizyta online

  • Leczenie dietetyczne, jest czynnikiem oddziałującym na zdrowie człowieka. Zwiększ skuteczność leczenia farmakologicznego lub zmniejsz ryzyko wystąpienia powikłań.

    Powrót do zdrowia

  • Jak zmienić nawyki żywieniowe? Jak dobrać produkty spożywcze odpowiednie do stanu zdrowia? Na wszystkie pytania chętnie udzielę odpowiedzi podczas konsultacji.

    poradY ŻYWIENIOWE

  • Analiza składu ciała, nowoczesna forma monitorowania kondycji Twojego organizmu. Sprawdź, czy dieta i zmiana stylu życia wpłynęła na Twój organizm oraz zdrowie.

    Analiza składu ciała

  • Jadłospis dostosowany do rozkładu Twojego dnia, rodzaju i wymiaru pracy, założeń treningowych oraz możliwości kulinarnych. Bo dieta musi być przede wszystkim zdrowa, ale też praktyczna!

    plan żywieniowy

  • Kuchnia oparta na prostych potrawach, świeżych, nieprzetworzonych i sezonowych produktach dostępnych przez cały rok.

    zdrowe gotowanie

współpraca

siłownie, maratony, imprezy sportowe

siłownie

Zapraszam do współpracy ośrodki sportowo-rekreacyjne, siłownie, kluby fitness. Oferuję profesjonalne poradnictwo dietetyczne w zakresie wyboru odpowiednich produktów spożywczych i doboru diety dla osób chcących zmieniać swoje nawyki żywieniowe pod okiem wykwalifikowanego dietetyka.
zapraszam do współpracy!

Proponuję współpracę organizatorom imprez sportowych i turniejów. Oferuję organizację stoiska dietetycznego, porady z zakresu dietetyki i suplementacji. Chętnię udzielę informacji na temat zdrowego odżywiania, odpowiedniego zbilansowania diety biorąc pod uwagę intensywność treningów, harmonogram startów i ciągłą konieczność uzupełniania strat składników odżywczych.
zapraszam do kontaktu!

imprezy sportowe

opinie klientów

cennik

Zainwestuj w siebie

pierwsza wizyta

Pierwsza wizyta jest ważnym elementem rozpoczynającym dietoterapię. Przeprowadzam szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, dzięki czemu poznam Twój stan zdrowia, sposób odżywiania, preferencje smakowe i nawyki żywieniowe.
na tej podstawie opracuję zalecenia żywieniowe dokładnie dopasowane do Twoich potrzeb.
Plan żywieniowy jest tak skonstruowany, aby  pokrywał indywidualne zapotrzebowanie na energię, makro- i mikroskładniki oraz witaminy. Uwzględnia również podjęcie lub kontynuowanie aktywności fizycznej.
Zawsze otrzymasz ode mnie rzetelne informacje w prosty i przejrzysty sposób.
Cena: 120 zł

Wizyta kontrolna

Kontynuacja kuracji to ocena pierwszych efektów kuracji oraz Twoich spostrzeżeń dotyczących wprowadzanych zmian. Przygotuję dla Ciebie szczegółowy jadłospis, czyli rozpisane wszystkie posiłki z podziałem na dni tygodnia, godziny posiłków, wraz z przepisami i listą produktów.
Wspólnie ustalimy częstotliwość wizyt kontrolnych, wprowadzimy ewentualne modyfikacje planu żywieniowego.

Cena wizyty kontrolnej (bez jadołospisu): 60 zł

Jadłospis 7-dniowy: 80 zł

Jadłospis 14-dniowy: 120 zł

PAKIETY (na podst. jadłospisu 7-dniowego lub 14-dniowego)

Pakiet 2-miesięczny: 3 wizyty + jadłospis na 8 tygodni:
470 zł / 600 zł
Pakiet 3-miesięczny: 4 wizyt + jadłospis na 12 tygodni:
590 zł / 790 zł
Pakiet 6-miesięczny: 7 wizyt + jadłospis na 24 tygodnie:
960 zł / 1370 zł

Wizyta

ZRÓB PIERWSZY KROK

  • Służy do oceny Twojego zwyczajowego sposobu odżywiania. Dzienniczek powinien zawierać czas spożycia, listę produktów oraz wielkość danego posiłku. Zanotuj wszystkie produkty oraz przekąski spożyte w ostatnich 3-4 dniach.

    DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY

  • Weź ze sobą aktualne wyniki badań lub ostatnie, jakie posiadasz: morfologia, glukoza na czczo, cholesterol całkowity i frakcje LDL i HDL, triglicerydy, TSH, fT3, fT4, witamina D.

    BADANIA LABORATORYJNE

  • Wspólnie omówimy Twój sposób żywienia, dolegliwości, przebyte choroby oraz wcześniejsze próby odchudzania. Przynieś na wizytę wyniki zabiegów np. gastroskopii czy kolonoskopii lub  wypisy ze szpitali oraz zanotuj wszystkie leki i suplementy diety, które przyjmujesz.

    WYWIAD ZDROWOTNY

  • Zastanów się jeszcze nad aktualnym trybem życia, godzinami pracy, aktywnością fizyczną, preferencjami smakowymi, umiejętnościami kulinarnymi. Spróbuj określić cel, jaki chciałbyś osiągnąć lub czego oczekujesz przychodząc na spotkanie z dietetykiem.

    styl życia

kontakt

Zacznij już dziś

 Jana Kilińskiego 2a/3, Wrocław 24-014
 +48 600 949 505
 wrotkowska.joanna@gmail.com
dojazd do klienta